社区健身器材价格表

适合小户型家庭的健身器械盘点：1、有氧器材-水阻划船机。划船机是一个近年来比较流行的有氧运动，它可以取代跑步机，健身车等有氧运动，成为家里不可或缺的有氧器械，划船机是个模拟赛艇的运动，相比较于其他运动有着得天独厚的优势，横向运动可以做到不伤膝盖高效燃脂，动用全身的肌肉，除了减脂外，还可以锻炼我们的心肺功能和肌肉的耐力。同时，水阻型的划船机在使用中没有跑步机的电机驱动，只有水流哗啦啦的声音，不扰民也非常享受，同时水阻划船机由实木制成，可以和家具完美融合，竖立收纳，占地面积要比跑步机等器械小很多。2、力量器械-哑铃。哑铃堪称力量训练的万金油，不同重量的哑铃，任何体能的人群都适用，女生想要练出翘臀马甲线，可以使用小重量多组次的方法做力量训练，男生想要腹肌泰坦背，也可以大重量少组次的方法做力量训练，同时哑铃相对体积也非常小，任意一个小角落都可以放得下一个几公斤的哑铃，哑铃在训练动作上也非常多样，网上的教程也非常成熟，训练起来难度不大，小户型想要居家健身，一定要必备一对或者多对不同重量的哑铃。Spinning有自己的音乐编排，跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小。社区健身器材价格表

哑铃动作：俯身哑铃单臂屈伸：目标部位：上臂后部：俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，左膝跪于凳面，右腿微弯支撑身体，上身与地面平行，右手握一哑铃，上臂贴于体侧，小臂自然下垂。保持上臂不动，慢慢伸直肘关节，使哑铃上升至身体侧后方。然后慢慢将哑铃还原至初始位置。重复完指定次数后，换另一侧做。练习效果：即使大腿因踢球而十分粗壮，你仍然不能改变细如麻秆的胳膊。要想改变，必须锻炼。这个动作属于孤立训练动作，可以针对加强上臂后部的肱三头肌，让你的胳膊更粗壮、更有力，在立定投篮时投得更高更远。在锻炼时，手腕的角度不同，锻炼的侧重点不同，一般可以掌心向内。双杠臂屈伸也可以有效锻炼到肱三头肌，如果适当调整角度，使上身垂直于地面，甚至可以重点锻炼它。社区健身器材价格表健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

健步机健身的方法：有氧健步运动。主要是利用小力度、快节拍，并保持一段时间来完成的健步运动。如力度采用1～3档，节拍用0.5拍，10分钟为一组，练习三组。这种方法是较惬意的一种，和着音乐锻炼更好。练习中要注意掌握呼吸节秦，加深呼吸。由于力度较小，所以可持续较长运动时间，因此可消耗掉大量能量，降重效果明显，对于想降体重者来说不失为一个好的选择，真正做到了“轻轻松松降体重”。功能性锻炼。主要通过不同的练习方式，对膝关节膑骨损，膑骨软化，膝部韧带损伤，髋部损伤、跟腱炎等都有较好的康复作用。练习时要听从医嘱，练习中不要让病处承担大力量，使患部在运动中感到吃力，以免加重病情。这种练习方式可有效改善髋、膝、踝部的血液循环、改善局部生理机能。另外对偏瘫患者肢体功能的恢复也有相当好的效果。较后，不论是健身、健美、功能康复，都要严格注意一点：不要总是用一种练习方式，而应该以不同的方式进行。比如增减次数、时间、变换运动时的力度和节拍等。每次锻炼后一定要记录下自己的感觉和运动后脉搏的次数，以便前后对比总结出适合自己的锻炼方法。

健身器材之坐姿推胸器：坐姿推胸训练器也是健身房器械一角的常客，主要锻炼我们的胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等部位，坐姿推胸和杠铃卧推相比更安全更容易上手，但对力度的要求和把控上面杠铃卧推无疑更高，但这并不是说坐姿推胸就头一档，不同的人群还是选择适合自己的方式。在使用坐姿推胸的过程中，首先需要将健身器材的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力，反复进行练习。健美车健身器材锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

划船器的种类:1.风扇磁控双系统划船器,2.液压阻力划船器,3.风阻划船器,4.磁阻划船器,5.水阻划船机,6.左右摇摆划船机;水阻力划船器:较佳模拟技术，体验真实划水的视觉，声音和感觉。体验平滑的，循序渐进及令人满意的划水运动。划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。高架俯卧撑架健身器材训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。北仑室内健身器材哪个品牌好

卧推架是练胸大肌的特用健身器材。社区健身器材价格表

健身车:商用有氧单车持久耐用，提供平滑舒适的健身体验。多种阻力级别和整合娱乐系统为不同级别的用户提供较好的客户体验服务。皮带驱动系统:双递升驱动带给客户平滑、安静的锻炼体验。3组曲柄:3组曲柄可牢固旋紧，减少了定期调整的需要。9/16英寸曲柄臂可以承受任何标准的公路或山地单车踏板。易于使用:6种健身方案，包括体能测试。用户可以在健身的任何时候选择或改变健身模式。会员着想的设计:无横梁设计，轻松跨越,大型配件托盘与水壶架,超大双面踏板。社区健身器材价格表

浙江创体健康科技有限公司坐落在浙江省宁波市鄞州区桑田路665，667号，是一家专业的健康医疗技术的研发；计算机软件开发；健身器材、体育用品、体育场设备、游乐设备（特种设备除外）、家用电器、家具、木制品的设计、批发、零售、安装及售后服务；体育器材租赁；健身服务；户外拓展活动组织与策划（不含危险体育项目）；企业管理咨询；机电设备安装（除汽车）；体育场地设施工程、地坪工程、建筑工程、环保工程、市政工程的施工；园林绿化服务；计算机软件、百货、服装、塑料制品、玩具、模具、普通机械设备、建筑材料、五金交电、工艺品的批发、零售;
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